私人教練能帶給你什麼?不只是訓練那麼簡單

現在有越來愈多的人開始重視自己的健康及體態,運動帶給你的不只是短期的體態改善,更是長期的健康提升,是對父母、對關心自己的人一份責任感!如果你正開始想投身訓練、擁抱健康,那你一定需要一位私人教練為你監督訓練,得到最安全的過程與有效的成果!一個好的教練更會在訓練中給你帶來終身受用的知識與觀念的成長、陪伴並激勵你進步!

選擇一個私人教練後,將帶給你什麼?



了解需求,評估訓練的方法
私人教練會先瞭解,你想從訓練中得到什麼?可能是減肥、改善生活機能、針對常受傷的部位加強、改善心血管健康、增強肌肉獲得力量、健美身材….等等。那麼私人教練會評估你目前的健康水平,並考慮到醫療條件或約束。通常私人教練會衡量你的身體組成,並檢查你的體重,給予你力量和耐力測試,以作為訓練強度設定的參考。

設定短期和長期目標
接下來,你的教練將為你的目前狀況制定短期和長期目標。短期目標是可測量的因素,比如減去一定量的體脂或增加一定量的肌骨格重,達到良好的關節穩定度與活動度,擁有調理身體的良好狀態。長期目標是實現顯著的減肥/增肌效果,肌肉柔韌性和強度,並提高你的整體健康,並維持一生。

客製化屬於你的健身計畫
私人教練將會為你量身創建一個屬於你的專屬計劃,為你實現你的短期和長期健身目標,這是最重要且耗費時間與心力的部分,訓練計畫不只要安全且有效,更要符合客戶的偏好、運動經驗、心理恐懼與身體限制…,並在訓練計畫中同時納入營養計劃的建議,以讓你有足夠的能量完成訓練,並有除夠的營養修補肌肉。

清楚的示範、指導訓練內容
創建個人訓練計劃後,下一步是私人教練教你如何操作訓練,並確保你正確的執行。身體姿勢與指定的肌群發力是最關鍵的練習,這是一個私人教練的工作,他會確保你安全有效的做練習,在你不知道如何正確發力或發生代償時幫助你啟動肌肉,找出各種產生代償的原因並解決它,隨時依照個人狀況改變程序、增強或降低強度。一個教練也應該擁有基礎的急救認證,在危急狀況發生時第一時間做出適當的處置。

激勵與維持動機
一位私人教練的最關鍵的作用是激勵你在訓練中能夠朝著目標勇往直前,取得成功!鍛煉應該是有趣、充滿挑戰的,優秀的私人教練將引導你避免無趣的訓練,當你在同一個訓練感到疲乏時給你新的器材、新的訓練法,讓你保有新鮮感,卻仍可以在訓練進度中持續鍛鍊目標肌群,並讓你在鍛鍊中找到樂趣及成就感,使你能夠信心滿滿的提起更多的重量,讓你更願意持續參與運動計畫!




私人教練的養成需要全面的專業知識累積與紮實的培訓,包含人類行為心理學、運動生理學、解剖學、生物力學、營養學、體適能評量、人體肌動學、病理生理學與危險因子….等等,ACE-CPT美國運動協會私人教練認證,為國際最具公信力的指標證照之一,擁有ACE-CPT證照的私人教練在專業之外,均擁有CPR+AED的認證以確保危機狀況的處理!

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