健身知識

2003年（約莫20年前）我展開自己的健身事業，當我回想起這一切為什麼開始？如何開始？以及發展得如何？我發現有些事情，但願我剛起步時就能曉得。在我剛畢業的時候，我並不明白自己僅僅只是取得一份學位－－而非事業生涯，學位僅象徵你對特定研究領域的投入與成功...，接下來將面對什麼，都是取決於自己。

我希望下列內容將能創造雙重的影響力：第一，希望這些教訓能引發業界資深人士們的共鳴；第二，希望能在新生代教練們展開這趟獨特旅程時，引領他們前進。

接下來，與你分享但願20年前我就能知曉的12堂課：

1. 相處融洽的重要性

在我剛開始這趟健身之旅時，我認為只要了解科學知識，事情就能順利進行，但這只對了一半。

融洽的人際關係是一切的根基，而非科學。即便科學知識在運動計畫中指引前進的方向，然而，如果我們不優先考慮與客戶建立關係，就沒有安排運動計畫的必要。

2. 人脈的力量

沒有人能單靠自己取得成功，我們與客戶的合作關係是需要以團隊的方式攜手創造，當你週遭的人擁有比你更多且不同的才能與專業，並樂於協助你，你將能更加成功。這不僅為你個人帶來益處，更提升客戶從你的服務中所獲得的體驗。

3. 評估不一定是必要優先

我在經歷幾年的經驗後發現，我可以將每一個動作都視為一種評估，而不用讓客戶接受一整套的評估流程，評估的選擇應經過深思熟慮和目標驅動，並考量客戶的技能、能力，以及運動歷史。

4. 設定界線的價值

和許多人一樣，我曾迫切的開始並想「包山包海、盡善盡美」，但這樣的心態卻把我從正軌推得更遠。當你必須在這兩者之間做出選擇，我猜，你應該會更想把事情做好，而非親力親為每一件事。

設定界線，包括你何時可以服務客戶（回覆時段、如何溝通等），365天不間斷的待命不可能締造成功，只會換來職業倦怠並消耗你的工作熱誠。請空出「你」的時間來充電，且不接受他人討價還價。

5. 編排運動後恢復的時間

我曾天真的以為，只要我請客戶自行伸展或休息，他們會乖乖聽話。但我學到教訓了，而且我應該要更早知道－－我需要在客戶的運動計畫中加入這些元素，並為他們提供適合在家做的動態恢復，以及靈活性與穩定性的練習。

此外，我也學習到：在每堂課程結束時，我需要引導他們積極的進行運動後恢復。

6. 捨棄運動計畫也沒關係

客戶的動力有可能像我們一樣減弱，他們帶著自身的壓力、故事、慶祝活動、擔憂來到我們這裡，在某些日子，即使取消預計的課程並改成一段散步和談話，或放鬆的修復瑜珈課程都不要緊，這些仍然是一種運動，而且有時候－－你們彼此都需要。

7. 「冒名頂替症候群」很常見

我曾度過一段很長的時間，質疑自己的「足夠」，我忘記自己為這個產業、我的客戶、我的學生、我的親朋好友所做得付出，後來我開始將這些自我懷疑的時刻，轉化成學習和提升知識與技能的機會。

*補充：Impostor syndrome，中文翻譯為冒名頂替症候群，或冒名頂替現象。患有冒名頂替症候群的人無法將自己的成功歸因於自己的能力，並總是擔心有朝一日會被他人識破自己其實是騙子這件事。他們堅信自己的成功並非源於自己的努力或能力，而是憑藉著運氣、良好的時機，或別人誤以為他們能力很強、很聰明，才導致他們的成功。（資料來源：維基百科。更多內容請點這裡）

8. 每位教練都需要一名教練

是的，我們都是各領域的專家，我們具備紮實的資歷與教育水準，但是，我們仍需要一個支持網絡，幫助我們辨識並改變不良的習慣與行為，避免這些行為成為實踐理想的潛在阻礙。找到你的導師吧，我因上述動機開始進行教學，老實說，這是我職業生涯中最好的部份之一。

9. 做你害怕的事

我的內向型人格，遠比外向的性格還要多，所以我需要極大的精力與勇氣才能把我放在現在的位置，在全國會議或網路直播研討會上發表演講的想法，起初真的很可怕，但我學會前進，你必須挑戰自己，並願意讓心中的恐懼挑戰你，運用這種能量做為良好的驅動力，驅使你前進，它將會引領你到令人驚艷的地方。

10. 必須具備商務知識

我們是貿易與教育方面的科學家，然而，經營自己的事業是一項獨特且富有挑戰的前景，花時間去學習如何執行並如何做好，讓商務課程成為你持續學習的規畫之一。

11. 動機式訪談是必備技能

學習並運用這項工具，將會幫助你引導你的客戶，使他們在改變的過程中成為自信且有能力的旅行者。

12. 相信自己的才華

我發現自己曾面臨的許多挑戰，都是源自於缺少成功的必要條件－－自信。儘管我有兩個學位，和一張含金量高的證書，但我卻不明何故的認為自己準備不足，並試圖找到方法質疑我自己，而非相信自己的直覺與能力。然而，事實上你無法洞悉一切－－那些質疑並不真實。

首先，相信你的知識，並且接受你不會總能知道該做什麼，或者總能找到「正確」解答；再來，隨著自己的專業角色與經驗成長的同時，持續投入學習，並與你的客戶分享專業知識；最後，如果你發現自己像我一樣產生質疑，請進行SWOT分析，提醒自己擁有的優勢，並發掘拓展技能與提升知識的機會。



關於「但願早知道」的清單內容，其實遠多於上述這12堂課，但它們是我認為最精華的部份，接納這些經驗所換來的知識更勝任何學位給我的幫助，它們塑造我的職業生涯並推波助瀾。

經驗是最嚴厲也是最誠實的老師，保持開放的態度去學習，將能以意想不到的方式成長並翱翔。