• 全球最新健身訓練概念暢行國際舞台專業認證

    全球最新健身訓練概念
    暢行國際舞台專業認證

    ACE( American Council on Exercise ) 為世界上最大的非營利性健身認證機構,全球培訓超過五萬名國際認證專業人士。ACE教材內容與理論技術由「美國國家委員會」( National Commission for Certifying Agencies, NCCA )認可,具國際公信力。
  • Fit Taiwan汎宇創新ACE官方授權教育合作夥伴

    Fit Taiwan汎宇創新
    ACE官方授權教育合作夥伴

    Fit Taiwan於2014年正式將ACE-CPT私人教練認證準備課程引入台灣,並為美國運動委員會ACE在台官方正式直接授權之教育合作夥伴。

Master Trainers

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【 ACE 導師 】
Aaron丁立軒導師
世界健身中心  私人教練
聯合醫院減重班  特約教練
環球健身中心體  適能部主管
亞東醫院減重班  特約教練
HTC 皮拉提斯老師
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【 ACE 導師 】
KID 徐振洋導師
國立中興大學動物  科學系畢業
麥克健身  私人教練與講師
World Gym健身房  私人教練
國立中興大學  游泳教練
國立中興大學  健身教練
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Coach Lim 2 2小於1M
【 ACE 導師 】
LIM 李明芳導師
心淳健康管理有限公司  教育總監
奇蹟健身  私人教練

奇蹟健身  區域明星教練
湖南師範大學  體育教育專業
IWF中國健身盛典  ACE-CEC證課程特邀講師
ChinaFit健身大會  特邀講師
BalanceFit  內訓師
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Coach Vic 2小於1M
【 ACE 培訓導師 】
VIC 郭定杰
ACE培訓導師
舒活運動中心 私人教練

舒活運動中心 店經理
TGS Fitness studio 私人教練
世界健身俱樂部 個人教練
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text 運動的孩子聰明 1為什麼運動的孩子們更聰明?

根據疾病管制中心研究指出,美國每天有安排體育課的小學佔比3.6%,這個結果直接反映了美國教育機構對身體發展的態度--學校是為了大腦發展而存在,不是身體。

雖然缺乏運動帶來的問題在青少年之間飆升,但為了拉高孩子們的考試成績,學科壓力迫使老師們跟管理者們竭盡所能利用他們的教學時間,並不斷縮減孩子們的體育課跟遊戲時間。
不幸的是,「學習」在普遍認知中,通常也代表「坐在書桌前,集中精神並吸收記住資訊」。

即使是像芬蘭這樣位處全球教育系統之冠的國家,依然每日花費75分鐘在體育活動上,許多美國學校為了達到相同的目標,嘗試「每週」花上100分鐘。(但通常也無法成功)

為了加強學習而減少活動時間,真的能夠達到理想結果嗎?在2014年,美國的數學表現在36個國家之中排名第26名,閱讀排名第17名,科學排名第21名,對於擁有巨大經濟資源的國家來說,這樣的表現可以說是非常糟糕。同一時期,芬蘭的科學在全球位居第1名,數學跟閱讀則位居第2名。

現在是時候讓美國承認大腦跟身體的發展,是一同交織在整個生命當中,特別是在年輕階段。透過更多的活動,我們正在改善孩子們的體適能和認知表現。

text 運動的孩子聰明 2
運動如何讓年輕大腦產生巨大改變?

身體活動在大腦發育中扮演重要功用的主要機制,如以下三種:

  1. 由哥倫比亞大學研究員在2010年所發表的文章,概述運動是如何協助維持全身最佳的血流量,這不僅為大腦提供充足的氧氣以優化功能,也促進大腦細胞生長。
  2. 不列顛哥倫比亞大學的研究員發現,定期的有氧運動可以增加海馬體的大小,而海馬體則是大腦中負責記憶跟學習的一部分。
  3. John Ratey博士近期出版的《Spark:革命性的運動與大腦新科學》一書中指出,現今探討身體活動和大腦發展之間關聯性的研究已經被揭露,研究顯示運動有助於釋放一種名叫「腦源性神經營養因子(Brain Derived Neurotrophic Factor, BDNF)」的蛋白質,BDNF有助於建立、維持大腦細胞迴路,提升大腦訊號的傳遞速度和神經元的健康。

增加身體活動,進而提昇血流量、細胞生長、大腦大小、訊號傳遞速度等等,有助於點燃大腦,提昇更好的專注力、表現、訊息處理和記憶,這些都對於提昇學科成績至關重要。顯而易見的,多流汗,是變聰明的重要關鍵之一!

那麼,能影響我們孩子健康的活動,還有哪些好方法呢?美國國家運動與體育協會建議人們每天至少運動60分鐘,小學體育課至少每週進行150分鐘,已提昇身體活動的正面影響。

text 運動的孩子聰明 3
不同的氣候、設施、時間表可能不利於長時間的遊戲時間跟活動,該如何讓孩子們全天保持身體活動?參考下方五點:

  1. 每45到60分鐘,製造機會讓孩子站起來,透過伸展、平衡,或輕量的身體活動來讓大腦休息。
  2. 試著建立一些工作站,讓孩子可以站或坐在平衡球上。
  3. 趁著休息時間引導孩子們,幫助他們參與動態遊戲跟活動。
  4. 教育家長在家中創造活動環境的重要性。
  5. 在上課、考試,或其它需要大量記憶跟理解的活動之前,設計五個連續運動,以提升孩子的心律跟血流量。

努力教育我們生活周遭的人很重要,教育他們運動不只可以身體健康,更能提昇行為表現、智力、學科成績,先成為有活力的孩子,未來才能成為健康、聰明、有活力的成人!



文獻參考:Why Active Kids Are Smarter Kids
原文筆者:Brett Klika
原文網址:http://bit.ly/2VGYLL8
文章翻譯:Lulu H.

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