2019年健身趨勢的九大預測
不要再問水晶球未來怎麼樣，現在我們一起來看看健身產業在2019年可能會發生什麼變化？這些預測跟想法來自ㄧ些健康跟運動的專業人士、領導階層、思想領袖，他們在運動器材、健康俱樂部企業中擔任各種職務，換句話說，他們就是那群能夠決定2019年（以及未來）趨勢的關鍵人物。
HIIT熱潮將持續發展
因為成效顯著，高強度間歇訓練(HIIT)在2019年將會繼續擁有大量推崇者，只不過，HIIT已經流行已久，HIIT將會在新的ㄧ年出現許多變化，尤其是將間歇運動應用在團體課程跟個人訓練中。研究顯示當討論到HIIT，人們在意的是訓練強度，而非需要多少時間才能產生影響。但好消息是，現在客戶漸漸明白做太多的HIIT其實沒有必要，因此，30分鐘的HIIT訓練計畫會越來越熱門。此外，團體課程的模式將擴展到更多元、更快速、更高強度的形式。
Angie Anderson Gallagher（ACE團體訓練合格講師表示）當他在皮拉提斯課程中加入HIIT，學員們的反應都相當好，他們都喜歡時間更短、強度更高的訓練，因為感覺在短時間內就能完成許多項目。
多樣性是長遠的成功關鍵
Tricia Murphy Madden（總部位在西雅圖的ACE團體訓練合格講師）和他的Barre Above合夥創始人都認為，結合不同的項目，例如拳擊、自行車、瑜珈、重量訓練等等，將會是繼續流行的健身趨勢。
Murphy Madden：「許多客戶開始意識到，重複執行太多相同的訓練對身體有反效果。」
因此，設計ㄧ套計畫中能達成多種鍛鍊，將會是越來越有吸引力的點子。
團體教練將繼續改變他們的教學方式
團體課程一直都很熱門，一直以來學員們在擁擠的教室裡揮灑汗水，努力跟上教練的動作，但在過去幾年裡團體教學發生重大轉變，教練們不再只是讓學員們單純的照做，而是指導他們如何訓練。
Irene Lewis-McCormick（2018年IDEA年度團體體適能教練、ACE認證私人教練、健康指導教練）指出「有鑑於OrangeTheory Fitness和Barre的團體課程持續熱門。」「我們觀察到以教練為中心的變化，教練要學員跟著動作，並用語言、視覺、動覺來提示、領導訓練。」
跳脫預先編排的訓練
Abbie Appel（ACE認證團體體適能講師暨主講人、團體健身課程編排顧問）他指出訓練的另一個新趨勢是從「預先編排(pre-choreographed)」變成「預先安排(pre-formatted)」。
這兩種主要區別在於預先編排的訓練，需要完全按照第三方預先設計的內容去授課。而預先安排則是允許個別教練針對學員們做特別的課程設計，提供一套完整架構的課程。
功能性訓練將回歸健身主流
全國各地的健康運動專家將功能性訓練作為新的一年的成長區塊，投身於推動持續流行的障礙賽跟功能性訓練的轉變，團體和個人的訓練都將繼續使用不同類型的設備，進行多種非傳統的訓練。
Kevin Mullins說：「我們在日常生活中經常需要提重物，健身房則是為此做好準備的最佳方法之一。」他除了是一名私人教練，同時也是健身作家，他補充：「因為這能幫助客戶準備好啟動自己的身體，負重訓練是我為我的客戶跟課程所設計的必要訓練項目。」
Aimee Nicotera（ACE認證團體體適能講師）表示贊同：「障礙賽訓練有助於讓客戶去做一般訓練中通常不會執行的動作或訓練，為他們的日常生活創造力量、身體機能上的改善。」
單邊負重訓練的興起
大多的運動利用雙手或雙腳同時動作，例如臥推或深蹲。然而，在現實生活中，我們常常只用一隻手，或以單腳放在固定位置來穩定，如果你堅信模仿某些運動可以幫助個人在該項表現中進步，那你應該就會認同，單邊訓練可以協助客戶更適應日常生活中的動作，
「根據我所讀過的研究，一次只使用單手或單腳，你能控制所有的肌肉纖維參與動作。」Amy Dixon（Equinox團體健身計畫總監）表示：「讓我訝異的是，事實上只訓練單肢，依然可強壯兩邊的軀幹，此外，一次只使用單手或單腳訓練，過程需要更高的專注力，也讓學員們更投入訓練過程。」因為有這麼多的益處，Dixon很有自信，未來將有更多運動計畫會加入單邊訓練。
2019年，是時候逃離科技的管控
2019年的健身產業狀態，許多消費者會來到健身房或健身工作室，是因為他們想切斷科技產品的控制。Josh Meltzer，Equinox 健身經理表示，來年的健身圈將會加入冥想、漂浮水療、呼吸運動，以及其他替代方法，來創造或增強強健的身心連結。
健身器材的類型將會改變
在2019年，我們將持續看見健身器材在個人和團體訓練中發生兩個重要轉變。
感謝HIIT的普及，槓鈴、壺鈴、重型藥球會繼續在健身房或俱樂部中受到歡迎，除此之外，用於筋膜放鬆的小型器材，例如迷你彈力帶、訓練滑盤、超級彈力帶、按摩滾筒將會成為「必備」的訓練工具。
Marc Coronel（拉斯維加斯力量訓練教練暨國際主講人）認為：「因為這需要更加專注在如何執行運動，使用更小的器材有助於增強徒手訓練的動作，因此能創造更強烈的身心連結。」「較小的器材，尤其按摩滾筒是一項好選擇，不僅可以讓客戶執行低強度的訓練，也可以讓身體從富有挑戰性的訓練後恢復過來，亦可以在身體不需承受疼痛的狀態下進行訓練。」
新的一年可能轉向使用機械式器材。槓鈴或其他自由重量器材提供許多好處，但也讓部分的人產生擔憂，特別是年長者。從新生潮一代退休下來的年長者越來越多，他們將有更多時間回到健身房，許多人將會把機械式器材視為一種安全且成效顯著的選擇。
「客戶說他們喜歡在設備上進行訓練，不過最新一代的教練使用機械式器材的經驗不多。」Jeff Dilts（Core Health & Fitness產品開發部副總裁，）解釋：「我們認為這是一個機會－－如果我們協助健身教練學習使用我們的器材，他們將有能力指導年長者如何安全的透過阻力訓練達到效益。」
經濟放緩的情勢可能波及健康、健身產業
向外觀察我們的產業結構，去預判其他經濟領域可能發生什麼變化，並判斷這些因素將會如何影響健身產業是很重要的。在上次經濟衰退後，控制經濟可用資金的美國聯邦儲備委員會，為了推動經濟成長而降低借貸成本。經過多年來的資金投入，美聯儲正透過增加銀行借貸資金所需支付的額度，以降低金額。許多經濟學家認為，加息對於幫助減少通貨膨脹是必要的，但危險在於過快加息可能會導致多年來首次經濟放緩的局面。經濟衰退的技術定義是連續兩個季度的國內生產總值（GDP）較低。雖然美國經濟遠未陷入衰退，但我們即將進入相對持續增長的第十個年頭。自1940年代以來，美國的經濟約每六到七年會經歷一次衰退，也就是說，我們已經經過了調整。未來一年可能會看到整體經濟環境的變化，因此現在開始規劃應該會是個好主意，你的事業也能應對潛在的風暴。
總結一下，2019年看起來不會只有單一改變，相反的，我們可能看見現有趨勢的持續演變跟成長，其中許多的變化都是圍繞著團體訓練的熱潮，Brandon Wagner（TRX、Trigger Point的力量訓練教練暨導師）表示：「無論是精緻健身房還是大型健身俱樂部，團體訓練都很受歡迎，因為它不僅能達到運動成效，同時還包含趣味跟社交性。」
只有時間能證明我們的專家預測是否準確，但有一點是肯定的：2019年的訓練型態將會充滿挑戰性和樂趣！將持續帶來客戶所期待的結果，引領他們過更快樂也更健康的生活！
文獻參考：9 Top Fitness Trends for 2019
原文筆者：Pete McCall
原文網址：http://bit.ly/2Dlbmt2
文章翻譯：Lulu H.