• 全球最新健身訓練概念暢行國際舞台專業認證

    全球最新健身訓練概念
    暢行國際舞台專業認證

    ACE( American Council on Exercise ) 為世界上最大的非營利性健身認證機構,全球培訓超過五萬名國際認證專業人士。ACE教材內容與理論技術由「美國國家委員會」( National Commission for Certifying Agencies, NCCA )認可,具國際公信力。
  • Fit Taiwan汎宇創新ACE官方授權教育合作夥伴

    Fit Taiwan汎宇創新
    ACE官方授權教育合作夥伴

    Fit Taiwan於2014年正式將ACE-CPT私人教練認證準備課程引入台灣,並為美國運動委員會ACE在台官方正式直接授權之教育合作夥伴。

Master Trainers

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【 ACE 導師 】
Aaron丁立軒導師
世界健身中心  私人教練
聯合醫院減重班  特約教練
環球健身中心體  適能部主管
亞東醫院減重班  特約教練
HTC 皮拉提斯老師
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【 ACE 導師 】
KID 徐振洋導師
國立中興大學動物  科學系畢業
麥克健身  私人教練與講師
World Gym健身房  私人教練
國立中興大學  游泳教練
國立中興大學  健身教練
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Coach Lim 2 2小於1M
【 ACE 導師 】
LIM 李明芳導師
心淳健康管理有限公司  教育總監
奇蹟健身  私人教練

奇蹟健身  區域明星教練
湖南師範大學  體育教育專業
IWF中國健身盛典  ACE-CEC證課程特邀講師
ChinaFit健身大會  特邀講師
BalanceFit  內訓師
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Coach Vic 2小於1M
【 ACE 培訓導師 】
VIC 郭定杰
ACE培訓導師
舒活運動中心 私人教練

舒活運動中心 店經理
TGS Fitness studio 私人教練
世界健身俱樂部 個人教練
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2018年健身要點:我們從體適能研究中所學到的6件事

又到這個時候--夜晚變長了,氣溫開始下降,南瓜餡料的美食開始出現在各家餐館,當然,這些都代表2018年準備要走入歷史,準備要迎接我們的新年新希望。在我們陷入節日狂歡前,讓我們暫停一下!回顧一下我們在2018年中學到哪六件事?是關於運動如何影響人體,以及有效促進健康行為的策略?

  1. 根據研究證實,運動可以影響大腦化學反應,運動對心理健康有正向影響。有份研究報告,研究對象超過一百萬人,報告指出人每天運動45分鐘,每週運動3-5次,能有效改善心理健康狀態。

  2. HIIT高強度間歇運動帶來的效益,是近年的研究主力之一,HIIT可以帶來很多好處,而大部分的研究結果都得出一個共通點,改變身體的關鍵是在於運動的強度,而非時間。2018年間的研究指出,只要比過去穩定的運動方法有效,消費者可以忍受HIIT的辛苦。

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  4. 這個世代正在發生一個奇怪的現象,人們願意花大筆的錢在虛擬遊戲、電競中互相競賽,所以現在有更多的資源投注在研究電玩如何影響我們的生活,尤其是身心健康。但出乎意料的,通過研究證實,電玩可以提供一些健康和認知益處,其中一項研究發現,電玩可以提升老年人的活動水平,減少他們的慢性背痛。

  5. 研究指出,增加小朋友在學校的活動時間,可提供健康益處,另一項報告指出,有過重或肥胖問題的小朋友,可以透過舉重中得到幫助,特別是如果小朋友害怕或不喜歡運動,ACE贊助的研究發現,在課堂中播放健身影片可以提高兒童的日常活動水平。

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  7. 隨著科技普及,過去一年發表的研究指出,電玩、健康追蹤器(例如智慧手環)以及社群媒體,可以帶來正向的影響,並用戶的提生活動量。

  8. 面對減肥的問題,比起營養選擇跟定量的運動來燃燒卡路里,許多人寧願選擇抄捷徑。雖然我們目前已經確定,透過健康飲食、熱量控制、增加運動是減重的必須途徑,但突破性的研究指出,脂肪細胞本生可能可以提升新陳代謝,顯然,深入並長期了解人類生物學是持續減重的關鍵。

如果有人想透過運動增進運動表現或改變外在,就會有科學家想研究實踐這些改變的方法和原因。研究經常反覆應證已知事實,但在某些情況下,運動科學研究可以發掘一些改變我們行為的重要新發現。HIIT就是一個最好的例子,因為它多年以來被視為一種提高運動表現的技術,但研究人員仍然在探索它能影響一般大眾健康的途徑跟原因。毫無疑問的,新的一年將會有更多令人興奮的研究成果,有助於我們一起邁向最健康的2019年。



文獻參考:Fitness Facts 2018: 6 Things We Learned About Fitness
原文筆者:Pete McCall
原文網址:http://bit.ly/2QQWV8G
文章翻譯:Lulu H.

 

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